Какие витамины при судорогах в ногах

Витамины играют исключительно важную роль в развитии организма и поддержании его нормальной работоспособности. Они входят в состав ферментов и коферментов, выполняющих функцию поддержания постоянства внутренней среды организма. На сократительной функции мышц в большей мере сказывается дефицит витаминов А, B, D и Е. При этом страдает целостность клеточных мембран и как следствие возникает снижение порога возбудимости, приводящее к судорогам.

Нередко причиной судорог ног становятся гипокальциемия, гиповитаминоз D, недостаток магния и витамина В6. Лечение судорог ног в этом случае, прежде всего, начинается с коррекции погрешностей питания, необходимо пополнить свой рацион продуктами, содержащими магний и кальций, дефицит которых является одной из частых причин судорог ног.

Пополнение этих ценных для здоровья минералов с пищей можно реализовать, используя в своем рационе питания орехи, крупы, отруби, сыр, яйца, овощи, молочные и кисломолочные продукты, инжир, чернослив и чернику.

Витамины при судорогах

Но, стоит помнить, что без витамина D нельзя добиться усвоения кальция организмом, так же, как и магния без витамина В6, дефицит которых в организме также провоцирует частые судороги, а дефицит витамина В6 может привести к дистрофии мышц. При недостаточном поступлении витамина B1 тиамина учащается депрессия, повышается утомляемость, ухудшается память, случаются судороги в ногах.

Причиной дефицита становится злоупотребление диетами, сахарный диабет. Устранить нехватку витамина B1 помогают злаковые, бобовые культуры, картофель. Дефицит витамина В6 пиридоксина становится причиной судорог в ногах, потери аппетита, мышечной дистрофии. Содержится в злаках, бобовых, отрубях, муке грубого помола, молоке, мясе, рыбе, пивных дрожжах. Для лечения ночных судорог ног стоит принимать витамин Е токоферол. Рекомендуемая суточная норма составляет МЕ, в лечебных целях она увеличивается.

Прием витамина E устраняет нарушение кровообращения нижних конечностей — причину судорог, помогает в борьбе с грибковыми заболеваниями, полезен глазам, добавляет энергии и привлекательности. Также одной из причин судорог в ногах является геморрой.

При малоподвижном сидячем образе жизни, запорах, подъеме тяжестей вены прямой кишки расширяются и защемляются. Заболевание развивается при дефиците в рационе питания магния, витаминов С, К, Р.

При появлении боли или кровотечения во время дефекации, судорог ног, синяков на теле необходимо устранить дефицит магния.

Магний содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, орехах, сое, чечевице. Витамином С богаты свежие овощи и фрукты, помидоры, сладкий перец, укроп, щавель, лимоны, апельсины, черная смородина. Витамин К содержится в зеленых растениях, печени, грецких орехах, капусте. Кроме того, он вырабатывается микрофлорой кишечника. Если с питанием поступает достаточно пищевых волокон, стенки не загрязнены и не нарушен баланс, организм получает достаточное количество витамина К. Витамин Р входит в состав плодов шиповника, красного стручкового перца, апельсинов, винограда, черной смородины.

Околощитовидные паращитовидные железы располагаются возле шеи в непосредственной близости от щитовидной железы. Они регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Иногда недостаточность функции вызывается их повреждением во время операции на щитовидной железе. Признаки гипопаратиреоза проявляются спазмом мышц, в том числе дыхательных, судорог стоп, пальцев рук.

Болит живот, стул жидкий, иногда появляется аллергия. Все вокруг начинает беспричинно раздражать, случаются нервные срывы, ухудшается сон. Причиной болезненных, неоднократно повторяющихся судорог икроножных мышц становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сухом молоке, сыре, сое, орехах, капусте, петрушке, сливках, йогурте, фасоли, твороге.

Дефицит проявляется ломкостью ногтей, пониженной сопротивляемостью болезням, ухудшением памяти, свертываемости крови. Кальций особенно необходим любителям диет, при беременности, в период подросткового развития. Если причина судорог связана с гипопаратиреозом, для лечения необходим витамин D, способствующий усвоению кальция и фосфора, регулирующий обмен данных элементов. Витамином D богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог.

В статье использованы материалы из открытых источников: Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.

Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo. Вконтакте Facebook Twitter Одноклассники. Авторизация Контакты и реклама. Витамины при судорогах в ногах 18 февраля г.

Таблетки с магнием избавят от депрессии за две недели Магниевая вода: Витамины для укрепления сосудов 8 признаков дефицита кальция, которые мы часто оставляем без внимания Ученые рассказали, как кипячение сказывается на фруктах ТОП продуктов, богатых магнием. Какие витамины полезны в начале лета.

Напитки, которые восполнят дефицит биологически активных веществ. Чем вредны таблетки для похудения. Читайте нас в социальных сетях. Свежие статьи 5 минут назад:. Как очистить кишечник и избавиться от запоров. Все возрасты женской сексуальности. Самые полезные фрукты и ягоды для улучшения обмена веществ.

Принципы питания при хроническом холецистите. Аптека матери и ребенка. Магазин товаров для здоровья на натуральной основе Aliziy. Ежедневный прием витамина В поможет сохранить здоровую память в старости. Статьи о здоровье Здоровое мышление Здоровый сон Здоровые упражнения Здоровая гигиена Здоровое питание Витамины и пищевые добавки Здоровый дом и экология Здоровый отдых Здоровый секс Анималотерапия Народная медицина.

Красота и здоровье Новости СПА процедуры СПА дома СПА салоны СПА отели СПА курорты. Правильное питание Раздельное питание Велнес-питание Вегетарианство Веганство Сыроедение Фрукторианство Ликвидарианство Бретарианство Голодание Полезные рецепты. Онлайн диагностика Симптомы Болезни Боли. Справочники Симптомы Болезни Боли Медучреждения Аптеки Медпрепараты Экопрепараты Экомагазины Экорестораны и экокафе Фитнес клубы и СПА центры СПА салоны СПА отели СПА курорты Все для здорового сна.

Погода в Киеве влажность: Я уже присоединился к health info.

наверх